La migraña es un dolor de cabeza intenso que se suele describir como pulsante y que puede provocar sensibilidad a la luz y al sonido, náuseas y vómitos.

Para colmo pueden durar horas o incluso días por lo que, de padecerlas con frecuencia, dificultan en gran medida el desarrollo de una vida normal.

No responden bien a los medicamentos.

En el hecho de que la migraña se vuelva crónica influyen factores como el sobrepeso, los trastornos del sueño, la depresión y las situaciones estresantes entre otros.

En España, más de 3’5 millones de personas sufren migrañas, en la población mundial entre un 11 y un 14%, sobre todo en mujeres.

Saluvi Personal Care te ofrece información sobre aquellos alimentos y complementos que pueden aliviar tu migraña y otras técnicas que están revolucionando el tratamiento de la misma, como es el piercing daith, una perforación basada en la acupuntura que parece servir de paliativo para muchos enfermos.

La perforación se realiza en el cartílago interno del pabellón auditivo, y debe ser colocado por un anillador experto que garantice la asepsia y seguimiento del proceso. La técnica tarda 10 minutos, aunque serán necesarios entre 3 y 6 meses para conseguir que cicatrice por completo.

Actualmente no hay ningún estudio que avale la eficacia del daith como tratamiento contra la migraña. Sin embargo, el testimonio de miles de pacientes que aseguran haber mejorado su calidad de vida, animan a otros a realizarse este piercing. La migraña no es una enfermedad que entrañe riesgo para la vida del paciente ya que, en esos casos, jamás se debe abandonar un tratamiento médico. 

La alimentación también es clave en este problema, una nutrición saludable es vital en cualquier proceso de curación y en la vida misma.

• Jengibre: Es uno de los anti-inflamatorios y analgésicos más efectivos de forma natural. En el caso de la migraña se debe tomar al inicio de los síntomas, una buena forma de hacerlo es en infusión. Media taza de leche y media de agua hervida, añade un té negro y el jengibre y deja reposar 5 minutos. Cuélalo y disfruta de esta delicia mientras eliminas el dolor de cabeza.

• Cafeína: La cafeína actúa como vasoconstrictor de los vasos meníngeos cerebrales, que significa que disminuye el flujo sanguíneo cerebral, aliviando la cefalea provocada por la migraña, esta es la razón por la que muchos medicamentos antimigrañosos contengan cafeína además de otros fármacos. De todos modos se debe tomar con  moderación, es un arma de doble filo en los excesos. Tómate una taza y evita una pastilla!

• Aceite de Lavanda : La lavanda tiene propiedades anti-inflamatorias y relajantes que funcionan muy bien para las migrañas. Mezcla aceite esencial de lavanda con aceite de oliva y masajea las sienes y el cuello cuando comiences con los dolores. Inhalar el aroma también está demostrado por varios estudios que funciona para calmarla, puedes ponerte unas gotitas bajo la nariz. Por intentarlo que no quede!!

• Vitamina B2: Está científicamente demostrado que la riboflavina (B2), actúa como prevención de los dolores de cabeza de migraña. El tomar dosis altas de riboflavina (400 mg/día) parece reducir significativamente el número de ataques de migraña. Los alimentos más ricos son: El hígado, el foie-gras y patés, los quesos roqueford, cabrales o emmental, almendras, champiñones, setas y sardinas (entre muchos otros).

• Magnesio: En la investigación de la migraña, se concluye que si se toma entre 200-600 miligramos (mg) de magnesio por día puede prevenir las migrañas y reducir la frecuencia con que aparecen los episodios de la enfermedad. Encontramos los niveles más altos magnesio de forma natural en: Espinacas, semillas de calabaza, pescado, cereales integrales, aguacate, plátano, lácteos bajos en grasas (light) y chocolate amargo (+70% cacao).

Recuerda que las migrañas están muy asociadas al factor estrés, es importante plantearnos la vida de una forma más saludable y tranquila. Practicar ejercicio de 30 a 60 min al día te ayudará a mejorar en prácticamente todos los aspectos de tu vida.

Gana calidad de vida. Tú Decides!